Мясо, птица и морепродукты / Сколько калорий в рыбе

Сколько калорий в рыбе

Сколько калорий в рыбеВ современном мире мы все чаще мы все больше и больше уделяем внимание тому, что едим. Мы смотрим только на качество и количество употребленной пищи, но и на количество калорий, которые содержатся в пище, и в рыбе в том числе. Таким образом, много людей подсчитывают употребленные калории, пытаясь контролировать свой вес.

Гонясь за количеством калорий, не стоит забывать о пользе употребляемой пищи и следует необходимо насыщать свой организм так необходимыми ему витаминами, белками и минералами, в противном случае вы можете получить различные заболевания. Если вы хотите полноценно питаться, то в ваш рацион должна входить рыба, в том числе жареная, вареная и сушеная. Сколько калорий в рыбе? Калорийность рыбы зависит от ее сорта, а также от способа обработки. Количество и вид полезных веществ в разных сортах рыбы неодинаково, а после ее термической обработке оно становится и того меньше. Некоторых также интересует вопрос: сколько калорий в жареной рыбе. Приведем калорийность некоторых рыб на 100 гр. продукта:

  • атлантическая сельдь – 57 Ккал;
  • минтай – 70 Ккал;
  • ставрида – 119 Ккал;
  • треска – 59 Ккал;
  • тунец – 296 Ккал;
  • судак и щука — 72 Ккал;
  • хек – 86 Ккал;
  • мойва – 157 Ккал;
  • камбала – 90 Ккал;
  • горбуша – 147 Ккал.

А что касается соленых или копченых, рыб: сколько калорий в копченой рыбе, сколько калорий в соленой рыбе? Так в горбуше – 169 Ккал.; в фореле – 227 Ккал; в сельде – 145 Ккал; в семге – 240 Ккал; в скумбрии – 150 Ккал; в кильке – 154 Ккал; в вяленом леще – 221 Ккал, а в копченой треске – 115 Ккал. Также ответим на вопросы: сколько калорий в сушеной рыбе, сколько калорий в вареной рыбе.

Как вы уже поняли после дополнительной обработки количестве калорий в рыбе увеличивается в среднем на 25%. Поэтому при желании придерживаться рыбной диеты – тщательно считайте количество потребленных калорий. Рыбная диета считается сейчас одной из наиболее эффективной. Также употребление рыбы сокращает риск возникновения коронарной болезни, а также улучшает иммунитет человека. А даже в самой обыкновенной рыбной консерве содержится вполне достаточное количество кальция. А что же относительно рыбной диеты? Она обычно рассчитана на 10 дней. В меню рыбной диеты входят:

  • завтрак – 2 чашки зеленого чая вместе со стаканом обезжиренного йогурта, а также одним, двумя яйцами и таблеткой аскорбиновой кислотой напоследок;
  • ланч — вода с небольшим количеством вареной рыбы вместе с сырыми овощами. Также разрешается съесть несколько фруктов;
  • обед – 250 г. любой рыбы, кроме вареной с гарнир из овощей. Запить все 2-мя стаканами воды, так разрешается съесть обезжиренный йогурт или сок послещных свойств лимона;
  • ужин – аналогично обеду.

Во время этой диеты следует выпивать минимум 1,5 литра воды. За 10 дней такой диеты можно с легкостью потерять от 3 до 5 кг.




Также рекомендуем:




Диеты Все лучшие диеты для похудения на одном сайте. Меню, результаты и отзывы.

DietList.ru

Диета Дюкана Узнайте основные принципы популярной диеты от французского диетолога Пьера Дюкана.

atDiet.ru

Our prices are compared online pharmacy licensed Canadian pharmacy. Medical prescription canadian pharmacies ]"/] order levitra delivering medicines at your door. All product names, on which discounts are shown in a separate, constantly updated section canadian pharmacy ':& purchase cialis almost all medicines have contra-indications.