Спорт и активность / Сколько калорий сжигается при ходьбе

Сколько калорий сжигается при ходьбе

Сколько калорий сжигается при ходьбе     Если вы нормальный физически здоровый человек, то в день вы проходите от 1 до 10 км. При этом некоторые даже не замечают какое расстояние они прошли и могут даже не чувствовать усталости при этом. Обыкновенная усталость после ходьбы возникает тогда, когда человек с непривычки человек проходит несколько километров. Привыкнув же к этому процессу, вы сможете проходить длительные дистанции и отлично себя чувствовать после этого. Кроме обыкновенной ходьбы существуют особые виды, которые входят в спортивные соревнования, которые наиболее эффективны для того чтобы скинуть лишний вес.

Сколько калорий сжигается при ходьбе?
По мнению ученых, люди маленького роста и дети при ходьбе теряют больше калорий на килограмм своего веса, чем высокие. Так люди с меньшим ростом совершают большее количество шагов, чем люди с более длинными ногами, для преодоления одинаковой дистанции и как следствие теряют на это больше энергии. Говоря проще высокие люди являются более экономными ходоками, ведь они совершают большие шаги и должны при этом сжигать меньше калорий.
Но для поддержания большей массы тела высокие люди тратят большее количество энергии, так что этому утверждению нельзя верить на 100%...
Но если вы будете просто гулять по парку или ходить по магазинам, то вы потеряете гораздо меньше калорий, чем при занятии этим со строго определенной целью, т.е. когда вы хотите сбросить лишний вес.

Итак, сколько калорий тратится при ходьбе? В течение обычной 2-часовой спокойной прогулки вы потеряете около 50 Ккал и к тому же сможете укрепить свои мышцы, поднять их тонус, а также поднять настроение. Если вы регулярно занимаетесь прогулками, то за неделю таких занятий вы потеряете до 1100 Ккалй. А при ходьбе по лестнице вы сможете сжечь гораздо больше, так поднявшись по лестнице девятиэтажки вы изхбавитесь от 1336 Ккал., а спустившись вниз по лестнице — от 202 Ккал...

Занимаясь профессиональной ходьбой, вы напрягаете больше мышц, и заставляете их работать в повышенном темпе. Пройдя всего 30 мин. такой ходьбой, вы потеряете до 2000 калорий. Помните, что ходьба является хорошим способом для того, чтобы скинуть лишние килограммы, к тому же она не настолько утомляет, как бег, и позволяет достичь довольно хороших результатов.




загрузка...


Также рекомендуем:




загрузка...

Диеты Все лучшие диеты для похудения на одном сайте. Меню, результаты и отзывы.

DietList.ru

Диета Дюкана Узнайте основные принципы популярной диеты от французского диетолога Пьера Дюкана.

atDiet.ru

Инжой нт.